na sile i mase

[...] bezposrednio i posrednio.. co do 1,5 godziny zabaw silowych .praktykowalem to wiele lat w roznych okresach treningowych i nigdy nie zauwazylem negatywnego wplywu na sile ,mase czy wyglad sylwetki.wplyw byl pozytywny+ o wiele lepsza sprawnosc ogolna i kondycja. a mialem takie szczescie startowac jako kulturysta,trojboista i jeszcze w l.a [...]

jaką krzywde już tak wiele razy cwiczyłem i efekty były dobre ja chce trenowac na siłe nie na mase ! to niby ile powtórzeń tyle ile na mase 12,10,8,6? na ten modlitewnik?

"Wg mnie split bardziej na siłę/rzeźbę, a na FBW dobrze się masę robi. " bzdura jakich mało , kolejne opowieści z siłowni o dziwnej treści . Vermilion95 Jeśli chcesz skupić się na estetyce, budować masę mięśniową , mieć dopracowane detale i możliwości ich dopracowania , jeśli uważasz że technikę w miarę opanowałeś wykonywania ćwiczeń a jakieś tam [...]

Nie masz nic na tyl ud, jak ma być to trening ku- turystyczny czyli ukierunkowany na masę i wyglad to minimum 4-5serii, jak na sile to minimum 5-6 serii

Ja myślę, że dobrze będzie jak będziesz dodawał sobie niż odejmowa jak robisz na masę. A jak chcesz na siłę do daj troszkę większe obciążenia i mniej serii niż na masę

ponieważ sam układałem trening na masę i nie wiem czy jest dobry, a trening na siłę trochę zmieniłem,ale bruce lee miał takie same ćwiczenia

"W planach na siłę robisz ten sam plan treningowy co najmniej 2 miesiące, a bywa że i kilkanaście miesięcy." Czytanie ze zrozumieniem się kłania :) zresztą w planach na siłę wskazanym jest, by nie zmieniać ćwiczeń żeby "wycisnąć" jak najwięcej z układu nerwowego - coraz szybsza mobilizacja jednostek, lecz w planach ukierunkowanych by kształtować [...]

FBW 5x5 jest dobre bo rozwija dobrze i mase i sile. A na robienie ciagow i przysiadow jest rada: rozdzielic je na 2 plany. Ja tak zrobilem i w jednym planie mam: przysiady ze sztanga na barkach i podciaganie na drazku a w drugim na pierwsz ogien daje MC i pozniej wykroki ze sztanga na barkach i sprawa zalatwiona. I robie FBW 2x w tygodniu, ale to [...]

Dieta Masowa - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa Czy mozna to uznac za uniwersalna diete na mase? Nie ma czegos takiego, jak uniwersalna dieta na masę, to raz. Wode pij w takiej ilości, by zaspokoić pragnienie, nic na siłę. [...]

Co w tym złego, że nie chcę zaczynać od igły ? Nigdy nie miałem styczności z dopingiem i zaczynać będę od początku a nie od dupy strony. Nie boję się zastrzyków, ale po prostu za pierwszym razem łatwiej mi będzie przyjmować środek doustnie niż gdybym miał się od razu kuć. Wiele mnie kosztuje samo zdecydowanie się na doping a o wiele łatwiej jest [...]

Szczerze to mi nie zależało najbardziej na sile bo jeżeli niektórym zależy na tym bardzo i jak będą ćwiczyć na klate 3 razy w tygodniu to będą mieli przyrosty tylko potem chcę widzieć u takich te ubytki stawów ... Jeden znajomy co mnie rok nie widział i potem mnie zobaczył w wakacje to tylko pytał się mnie co ja żem żarł że tak doj**ałem więc [...]

Jaguar wes *******laj do lasu , co tak ostro atakujesz , a z tym treningiem nie dłuzszym niz 50-60min na mase to całkowita racja tez gdzies o tym czytałem . A jezeli ktos jest zawansowany i jest juz wielki to raczej juz nie bedzie cwiczył na mase tylko na siłe lub żezbe.

Nawet jeśli nie posiadasz odpowiedniego sprzętu, to mase mięśniową i siłę możesz sobie wyrobić ćwicząc ciężarem własnego ciała!!!:)Jak chcesz żeby bardziej ci szło na siłę to np. przy robieniu pompek zwęż rozstawienie rąk albo przy normalnym rozstawieniu rąk,powtórzenia staraj się wykonywać jak najwolniej itd.

chyba pisze ze na przedramie mam cwiczenia??? czy planik ogolnie spoko da sile tez??no i mase?

no ale to bcaa jest z gluamina razem, a co do aaakg to ile tego, c zystych co masz na mysli, a takze 2 kwestia teraz robilem trening na mase na tych suplach 6 tyg, i teraz chce zrobic trening na sile stosujac aakg po czym powrocic za 6 tyg znow na mase, jak wasza opinia?

Ochno- nie rob jeszcze treningu silowego poczekaj jeszcze, dopiero zaczeles cwiczyc rob mase, ja doszlem do 120kg i jeszcze nei robilem trningu na sile caly czas cwicze na mase.

1. ravp jaki trening stosowałeś na cyklu (na siłe czy na mase) 2. jakie osłonki najlepsze i jak je brać 3. po 100 stanabolu 10mg odblokowywać sie ???

1. jaki trening stosować na cyklu (na siłe czy na mase) 2. jakie osłonki najlepsze i jak je brać 3. po 100 stanabolu 10mg odblokowywać sie ??? ????? ???????? ????????? ???????? ????? ?????????? ???????? ???????? ??????? ???????

Chodzi chyba bardziej o to, żebyś po prostu nie był rozczarowany efektami redukcji i nie oczekiwał za pierwszym razem kaloryfera jak u kogoś z dłuższym stażem... Jak na początek widać dużą zmianę :-) . Możesz wrzucić swoje plany nt redukcji, mam na myśli wyliczenia kcal i btw, kilka przykładowych dni planowanej diety, suplementy. Ja bym redukowała [...]

Aby radzic sobie w miare dobrze na silowni, dobrze jest podzielic sobie rok treningowy na poszczegolne cykle: 1. Wprowadzajacy 2. Wytrzymalosciowy 3. Na sile 4. Na mase 5. Dalej wg zakladanych priorytetow. - Czy wiek ma wlyw na osiagane wyniki, czy w moim przypadku bedzie ciezej ? Wiek ma wplyw na osiagane wyniki. Ale nie jest to o tyle straszne, [...]